Tre övningar med miniband

Featured

Här är tre andra effektiva övningar som du kan göra med miniband:

Sidosteg med miniband: Placera minibandet runt dina anklar. Stå med fötterna axelbrett isär och gör långsamma sidosteg åt sidan. Håll kroppen rak och se till att motståndet i bandet alltid är spännt. Denna övning stärker höfterna och låren.
Miniband knäböj: Placera minibandet runt låren, precis ovanför knäna. Stå med fötterna axelbrett isär och gör en knäböj. Se till att knäna trycks utåt mot bandet för att aktivera sätet och låren på ett effektivt sätt.
Miniband runt handlederna: Placera minibandet runt händerna, håll dem framför dig med handflatorna vända mot varandra. Stå med fötterna axelbrett isär. Utan att böja armbågarna, dra armarna långsamt isär åt sidorna tills bandet är spännt. Håll positionen en sekund och återgå sedan långsamt till startläget. Denna övning fokuserar på att stärka axlar och bröstmuskulatur.

Att träna med miniband är inte bara effektivt utan också riktigt roligt! Dessa övningar kan enkelt anpassas efter din nivå och ger en fantastisk möjlighet till variation i din träning. Dessutom, varför inte göra det tillsammans med en kollega? Att träna tillsammans kan öka motivationen och göra övningarna ännu mer underhållande. Ni kan hjälpa varandra med teknik, peppa varandra och samtidigt ha kul. Så ta fram era miniband, hitta en träningskompis och ge er ut på en gemensam träningssession!